serek wiejski

[...] https://dl.dropbox.com/s/yy0f8z3oqodv50u/20150216_121842.jpg Następny-piersi,kiszona ryż 150g https://dl.dropbox.com/s/0efx1ty7mhy04z5/20150216_120054.jpg Kolacja-serek wiejski 400g,caseina 50g,ryzowe placki 2 szt. https://dl.dropbox.com/s/7wvh6xf2mukoy78/20150216_120031.jpg Szukam trenera –moze ktoś się odezwie na priv (dyskrecja [...]

Witam. Dzień przerwy miałem także teraz 2 dni wkleję pod rząd. Wczoraj tj środa Posiłek 1 - 9.00 Pieczywo pełnoziarniste + 3 jajka ( miało byc jeszcze awokado ale nie przepadam) Posiłek 2 - 12.30 Sałatka warzywna ( pomidor, papryka, feta, mozarelli trochę, jakaś sałata) Posiłek 3 - 15.30 Miały być roladki z kurczaka ale zrobiłem kurczaka [...]

[...] kanapki/bułki z mąki żytniej, możesz do nich władować szynkę, twaróg, warzywa - co chcesz- zapewnisz sobie w ten sposób dobrze zbilansowany posiłek, możesz wziąć banana, serek wiejski gainer może być dodatkiem ale nie zastapi posiłku Co stoi na przeszkodzie??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]

[...] Posiłek 2: razowiec - 100g gainer - 50g banan jablko Posiłek 3: Posilek na stolowce niezalezny niestety odemnie Po treningu: carbo 50 g/miod 30g Posiłek 4: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie 140g/serek wiejski 200g + 30g sp80 chleb razowy 1 kromka 2 lyzki oliwy z oliwek

[...] 150g 0.o bo utrudnia spalanie tłuszczu i powoduje cellulit...osobiście wole zjeść np. 200g serka wiejskiego i 200g twarogu niż nabijać białko mięsem..:S jeżeli widzisz efekty mimo takiej ilości nabiału to okej, osobiście sugerowałbym ograniczyć bo to jednak spora dawka, jak i są bardziej wartościowe produkty nabiałowe niż serek wiejski i twaróg.

http://dietetycznedemaskacje.pl/2015/03/delikate-serek-wiejski-lekki/ +komentarze Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-21 20:17:15

[...] białka było i tak sporawo to z nim trochę zjadę: B 170g-20% puli, to i tak jest ponad 2g/kg W 425g 50% T 113g 30% Razem 3400 kcal. Chyba ok, jak myślicie? Białko obetnę z nabiału, wyleci serek wiejski. Jeszcze mam takie pytanie, czy ten brakujący tłuszcz może być z oliwy i oleju rzepakowego dobrej jakość? Czasem też zamiennie awokado wpadnie.

o 20:20 Zjem np serek wiejski z chlebem bedzie dobrze ?

Raz na jakiś czas jak zjesz serek wiejski to nic strasznego się nie stanie. Jeśli białko który będziesz popijał posiłek będzie wliczone w bilans to też nie ma żadnych przeciwwskazań.

Wczoraj odbyłem pierwszy trening po przerwie regeneracyjnej. Zdecydowałem się jeszcze przez dwa miesiące kontynuować trening dla początkujących, podbiłem ciężary i powtórzenia, obecnie wygląda to tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening 2.1 Podciąganie podchwytem 10x 2.2 Pompki 15x 2.3 Spięcia brzucha [...]

przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi 186g 200gram brokuł podwieczorek serek homogenizowany półtłusty 323g 5 sztuk rzodkiewki skiba razowca kolacja sałatka z szynki wołowej204 g 100 gram pomidora ogórek [...]

[...] Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa 15.00 Kanapka razowca, odzywka bialkowa, orzechy 18.00 Jajecznica 5 jaj, owoc 21.00 serek wiesjki, orzechy Tak jakos, ogolnie jesc mozna podobnie tylko zmniejszac np ilosc ryzu/makaronu. Teraz w porcji mam od 15- - 180 gram, na redukcji nie przekraczalem [...]

Zapomnialem strzelic fotki przed jedzieniem wczorajszej kolacji wiec wstawaim pusta miske :-P }:-( a wniej byl serek wiejski cynamon orzechy i jablko 8-) Dzis na sniadanie miarka krety green ( niedobre na maxa ) oraz jajka z kanapka. Obiad w pracy tak jak wczoraj bedzie wygladal wiec nie bede wrzucal fotek, zreszta obiad w pracy caly tydzien taki [...]

Dzis niestety , zapomnialem zrobic fotek jedzienia :) Wiec tak po pracy bylo : kuraczak , brokuly oraz makaron durum. Kolacja zeberka w coli zero :) Przed snem bedzie jeszcze serek wiejski , jablko i odzywka.

[...] - mamie zachcialo sie cos tam w ogrodku modzic i narobilem sie konkretnie. Ladowanie kamieni na ciezarowke rekami. Mocno odczuwalne barki i skosy brzucha :-) Wieczorem niestety KSW ze znajomymi 3 piwaka i troche alkoholu ( jakas kolorowa wodka + sprite ) nad ranem swiezanka w barze. Nedziela dlugi sen 2 kanapki i lód i serek wiejski oraz odzywka

hej , wczoraj dieta w 80% tylko trzymana niestety nie dalem rady zjesc ostatniego posilku ( serek wiejski, jablko , cynamon , orzechy ) pozno wrocilem z basenu w sumie nie plywalem tylko jakuzzi, sauna, bicze wodne taki relax. Jak wrocilem zabralem sie za robienie 4 posilku i tak sie najadlem , ze mowy nie bylo o zmieszczeniu 5 posilku }:-( dzis [...]

[...] ogladac 2 osoby po robocie wiec z treningu pewnie bedzie lipa :-{ jeszcze szafe musze skonczyc 8-) Rano z racji braku czasu banan , w pracy 150g wedliny bułka fitness oraz serek wiejski. Po pracy sałatke z kurczakiem zjem jako 2 posilki skoncze meble i pokarze klientom fure :)) jutro juz noramlalnie trening i dieta bo nikt wiecej nie dzownil :-}

brakuje porządnego posiłku po treningu jak np ryz + kura. Serek wiejski + makaron tez kiepsko, lepiej serek zastąpić jakimś mięsem badz rybką, kiełbasa to też dość kiepski produkt żywieniowy

PIĄTEK A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 stopni) 35kg, 32kg, 30 kg hantel przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 52,5kg, 47.5kg, 42.5kg przerwa 10 sekund A3: 25x Brama ( 30 stopni) 12kg, 12kg, 8kg sztabki Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku [...]

Kiedyś, dawno temu tez serek wiejski jadłem z cukrem. Ale teraz Piatnica lub Włoszczowa jest tak pyszna bez cukru, ze grzechem jest słodzić ;-)